1. Canxi san vổ là một cách tăng bề cao hoàn hảo: Canxi từ bỏ san vẩu là nguồn dinh dưỡng tinh khiết xuể chiết xuất từ san hô biển
2. Nhảy: khiêu vũ giúp tăng kì hoàn tiết và giúp phát triển tê bắp. Đây là đơn bài xếp một giản giúp tăng cả bề cao.
3. Giữ thói quen uống sữa: Một cách tăng chiều cao đáng quan lại tâm đấy là việc uống sữa, sữa có rất giàu khoáng chất, vitamin, giúp xương phát triển tốt.
4. Đá chân giúp phạt triển cẳng chân: Đây là một trong suốt những bài xấp làm ấm người trong suốt cỗ môn võ thuật và hắn cũng nhiều gộ dụng giúp tăng bề cao.
5. Đậu nành: đỗ nành nhiều chất đạm, xô khoẻ sự phát triển của cơ bắp.
6. Trứng: Món trứng nhiều canxi giúp xương phát triển tốt, trứng là môn chẳng cho nên thiếu trong bất kỳ cách tăng chiều cao nào.
7. Tập xà đơn: Bài xếp với xà đơn không những giúp tăng tê bắp song hắn còn là cách tăng bề cao hoàn hảo